praca w

[...] - - - 6 Rozciąganie wyskoki ŚRODA (PLECY + TRIC) PLECY 1 podciąganie na drążku szerokim nachwytem lub sztrugusy 4xmax 2 unoszenie ciżaru zza głowy 4x70% 3 Przyciąganie liny(praca łopatek) 4x70% 4 Babka 4x60\70% ------------------------------------------------------ Naramienne 5 Wznosy obciążenia bokiem stojąc 4x60% 6 wyciskanie siedząc 4x60% - - [...]

[...] klatka WTOREK : bieg ( 3.7 km ) co raz to zwiększam dystans śRODA : siłownia ( 30 min ) nogi , łydki , plecy CZWARTEK : bieg ( 4.0 km ) PIąTEK : bieg ( sprint ) SOBOTA : praca ( zazwyczaj siłowa ) NIEDZIELA : dzień bez treningu TROCHE DANYCH O MNIE WIEK : 15 LAT WZROST : 180 CM WAGA : 90 KG STAż : 2 MIECHY ( NA SIłOWNI A [...]

czesc mam problem za nie długo wybiore sie do roboty głównie na budowe. I moje pytanie brzmi: Czy mozna pogodzić siłownie z pracą? Chodzi również o regeneracje i o jedzenie W robocie będe jadł raz o 10 noto wiecie ogólnie pierwszy posiłek rano ok 6 pózniej o 10 i kolejny o 17 jak wrócę do domu A gdzie siłownia? Ps;Prosze o poważne [...]

[...] 175 Obwód klatki: dużo Obwód ramienia: bd Obwód talii: dużo Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, badminton - rekracayjnie Odżywianie: masakra - jak śmietnik Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] : 28 lat Wzrost : 170 cm Waga: 63,5 kg Obwód talii 76 Biodra 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duży Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik: 3 x tydzień aquaerobik: 1 x tydzień Przez ostatnie 2 miesiące spadło mi tylko 1,5 kg, mam nadzieję [...]

Mam 33 cm w bicepsie w klacie 101 i mam 15 lat prosiłbym o jakis trening i jakies odzywki zeby przytyrac Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przybrac mięsni Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Podnoszenie Ciężarów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] drugi problem a właściwie pytanie mam... na środku karku, centralnie na środku od około 7 lat mam guzka pod skórą od czego to może być spowodowane??? chciałem do lekarza sie udać ale ciągle nie mam czasu:/(praca lub szkoła) taki twardy, tak wygląda jak tworzący się czyrak...jakby się tworzy l i nagle zrezygnował.... pozdrawiam i dziękuje za pomoc

[...] tluszczach i warzywach. Jestem po niedozywieniu organizmu i musze przyznac ze organizm odzywa i czuje wieksze sily. Mam srednia aktywnosc, rozciagam sie 5 dni w tygodniu, praca siedzaca ale od dziecka inetensywnie cwiczylam-dopiero po studiach mniej. Prosze o porady na moje watpliwosci :) : 1) jem duzo jajek srednio 10/tydziec-Czy nie za [...]

Witam. Na początku przesyłam zrzuty: diety,treningu i dziennego zapotrzebowania obliczonego na moją całodzienną aktywność fizyczną. Dietę i trning rozpocząłem 4 stycznia. Trening mam ułożony ze strony Plany.sfd-wersja 0 % tłuszczu. Do diety, a w szczególności do treningu przykładam sie dosyć sumiennie, co nie ukrywam, że w przypadku odżywiania po [...]

[...] dni biore arremadex i mega test ale od tego momoentu libido jeszcze spadlo. Na cyklu nie jadlem oslonowek, dzis dopiero wziolem essentiala, czy to moze miec cos wspolnego z praca watroby?? Poradzcie mi co moge zrobic by wszystko wrocilo do normy?? Teraz uwazam ze srdki na odblok powiny podniesc libidoa tu lipa, masa nie rosnie, a biore przeciez [...]

[...] jaj 100g platkow owsianych Dżem truskawkowy niskosłodzony 40g Orzechy włoskie 20g Słonecznik nasiona 30g Rodzynki suszone 50g B:45 T:45,5 WW: 133 Kcal: 1078 Posilek 2 (praca) Chleb pelnoziarnisty 150g Masło roślinne kubkowe 10g Ser Gouda 50g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 20g [...]

witam serdecznie wszystkich generalnie po wielu godzinach czytania postu CKD fakty i mity by qaz mam rozpisana diete przez znajomego który mnie na to naprowadził ale mam pare pytan i bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi mam 190cm wzrostu i wage 145kg wiec wiele do zrzucenia dieta śniadanie : 7:30 2 całe jaja + 4 białka latki owsiane [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód pas: 95 Obwód biodra: 101 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Czym się zajmuję: praca + studia ---------------------------------- CEL: Zrzucić zbędny balast. Nie liczą się dla mnie aż tak kilogramy na wadze i zrzucenie wody, ale spalenie tłuszczu, który [...]

[...] Obwód Bicepsa (cm) -35 Obwód Klatki (cm) -105 Obwód Pasa (cm) -100 Obwód Uda (cm) -55 Aktywnosc -Pracuje od 8 do 17 (praca fizyczna , caly czas na nogach,w pracy chodze po pagorkach i gorach) Co myslicie o tym?Probuje jeszcze ulozyc sobie diete. Cel mojego treningu to ogolna budowa sylwetki [...]

[...] 95+ Obwód uda: 65~ Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%~+ Aktywność w ciągu dnia: szkola 5x w tygodniu, do tego silownia 4xtyg. w weekendy praca na kuchni od 11 do 22/23. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 4x tydzien, 2h/tydzien rugby/hokej Odżywianie: wszystkojedzacy Cel: redukcja [...]

[...] Nie chcę być klockiem tracąc na dynamice i szybkości co jest podstawą w wykonywaniu czynności bramkarza. Wiem, że dojść do takie wyżyłowania mięśni to bardzo długa i żmudna praca jak i również trzeba posiadać odpowiednią genetykę. Ja natomiast przy stosowaniu odpowiedniej diety, treningu i suplementach chcę osiągnąć ten cel :) Suplementy, które [...]

[...] treningowy (lata) - 0 Wzrost (cm) -180 Waga (kg) -92 Obwód Bicepsa (cm) -35 Obwód Klatki (cm) -105 Obwód Pasa (cm) -100 Obwód Uda (cm) -55 Aktywnosc -Pracuje od 8 do 17 (praca fizyczna) Co o niej myslicie ? Cel mojego treningu to ogolna budowa sylwetki i sily. Pozdrawiam serdecznie i z gory dziekuje za pomoc. Zastanawiam sie czy nie dodac [...]

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : praca lekka, czasem pogram w piłke, Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : 140 czy macie jakieś inne propozycje? i oczywiście piszcie jaki [...]

[...] 2800 Kcal Wiek - 20 Staż treningowy (lata) - 0 Wzrost (cm) -180 Waga (kg) -77 Obwód Bicepsa (cm) -35 Obwód Klatki (cm) - ? Obwód Pasa (cm) -97 Obwód Uda (cm) - ? Aktywnosc - praca siedzaca ja juz nie mam pojecia co moge jeszcze dodac do tego moze wy mi pomozecie chcialem makrele wedzona ale w robocie to chyba nie wypada jesc takie rzeczy moze [...]

[...] - kiedys byla, teraz nie mam czasu Aktywność fizyczna : trening SW 5 razy w tyg (6 treningow, w srode mam 2 pod rzad, kazdy po okolo 2h, czyli 12h w tygodniu), reszta to praca przed komputerem, spacer przed i po pracy na przystanek i tyle. Dieta : W sumie nie jem zle, stosuje sie do porad z dzialu Odzywianie, ale niestety potrzebuje dosc duzo [...]